百米冲刺的正确方法与技巧
发表时间：2024-08-02 14:37:26
来源：网友投稿
100米冲刺的正确方法和技巧主要有:1. 起跑技巧:反应灵敏、起跑动作矮低且迅速,在起跑线前0.3秒进入起跑姿势。
2. 起跑后加速:保持身体前倾,大力蹬地,双臂前后摆动辅助驱动,迅速达到全速。
3. 颈部保持放松,眼睛看向前方。躯干保持直立不摇摆。
4. 臂部摆动幅度大而频繁,摆动范围自然下垂至眼睛同高度。
5. 大腿 raising高度要充分,小腿后摆力道足够,脚掌用力迅速甩至臀部。
6. 脚步频率要高,每脚着地时间要短,脚步时间最佳在0.12秒左右。
7. 保持速度稳定在极限,不要过早疲劳。终点前保持力量,避免减速。
8、 计时到终点再泄力放松,避免提前收力而失去最佳成绩。
9、 保持呼吸节奏,随着步频自然呼吸。控制好节奏和力量,持续加速不放松,是百米冲刺的成功关键。
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