考试紧张综合征的缓解紧张的方式
发表时间：2024-08-06 15:41:24
来源：网友投稿
1、 深呼吸：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以使自己焕然一新了。
2、 肌肉放松：在一方面尽可能收紧你的肌肉，让身体松弛下来，比如说先从手开始，拉紧你手上的肌肉，保持几秒钟，然后放松下来，一步一步，将自己的全身肌肉全部放松。
3、 浸泡热水：时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。
4、 散步：散步能让我们的不良情绪慢慢的放松下来。
5、 运动：多进行运动，有利于通过运动来放松自己的身体。
6、 兴趣：做一些自己感兴趣的事情，也可以很好的放松自己。
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