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戒烟的有效方法有哪些

发表时间：2024-08-09 20:21:19 来源：网友投稿

1、两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。

2、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

4、在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

5、饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

6、不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

7、要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

8、可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。

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扩展资料

吸烟的危害：

1、口腔及喉部

烟的烟雾（特别是其中所含的焦油）是致癌物质，也就是说，它能在它所接触到的组织中产生癌，所以吸烟者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有发生癌的可能。

2、心脏与动脉

尼古丁能使心跳加快，血压升高，烟草的烟雾可能是由于含一氧化碳之故，似乎能够促使动脉粥样化累积，而这种情形是造成许多心脏疾病的一个原因，大量吸烟的人，心脏病发作时，其致死的机率比不吸烟者大很多。

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