奔跑的小人怎么画
发表时间：2024-08-11 13:59:20
来源：网友投稿
奔跑的小人的画法：
1、首先画出小人的头部轮廓。
2、画出一个圆点和一段弧线。
3、画出小人的身体。
4、画出小人的上肢。
5、画出小人的下肢。
6、最后给画好的奔跑的小人涂色即可。
跑步的方法
在跑步之前介绍几个常用的热身动作：膝关节活动，半蹲，双手扶膝，顺时针扭动膝部。髋关节活动双手伸直，做高抬腿动作，两腿交替进行。颈部旋转前后左右活动头部，拉动颈部肌肉。共做4个八拍。
腰部运动两手伸直，左右转动身体活动腰部。压腿活动双肩、背部放松，一只腿迈向前方，屈膝90度，使大腿与地面平行，另一腿弯曲伸开，脚尖着地，同时保持上身直立。两个八拍后再换另一腿继续。
我们跑步的时候正确姿势是身体稍微向前倾，身体放松，手臂自然摆动就好了，腿自然弯曲。如果是平时进行中长距离的跑步训练，跑步的时候应该注意用脚掌中部着地。另外在跑步过程中，要学会调整呼吸，呼吸节奏与步伐配合，当跑步时间较长时，应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力，同时适当加大呼气深度。
如果是以减肥为目的的话，其实晨跑的效果是相对好一点。当然每次跑步的时间需要在30-60分钟左右，才能有减肥的效果。
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