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青少年如何锻炼身体

发表时间：2024-08-14 04:56:18 来源：网友投稿

1、青少年健身项目有很多，可以选择长跑、游泳、爬山、划船、健美操、球类运动和适当的肌肉力量的锻炼项目，其中长跑项目往往是最为方便的，健美操也经常会受到女性青少年人群的喜爱，要是喜欢便利那么长跑和健美操是最为方便的。而对于划船、爬山、球类运动都是需要确定的时间，最好有一起健身的伙伴相陪。

2、青少年健身运动强度千万不要过大，建议选择运动强度在中高强度即可，大概相当于心率的70%-80%就差不多了。运动时间最好一次在60分以上，这样才能够起到健身的效果。

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