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引体向上的杆太粗抓不牢怎么改进

发表时间：2024-08-14 13:06:51 来源：网友投稿

引体向上不仅是背部力量的提现，还需要手臂力量，腰腹等核心力量。

抓不牢杆主要是小臂力量和握力太弱，可以加强小臂和握力的练习。小臂力量可以通过卷砖，哑铃等方式训练。握力可以通过握力器，吊杠，哑铃等方式训练……力量提高了以后，自然能抓牢了。

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