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学生体质测试正确的操作方法是

发表时间：2024-08-14 13:18:47 来源：网友投稿

1）在测试仪器托盘正中心位置站立。

（2）严格掌握“三点一直线”、“两点呈水平”的测量姿势要求。

（3）在测试仪托盘上站稳，当身高标尺触及头部后方可离开测试仪器。1肺活量：先深快吸几口气，捏紧鼻子，中等速度呼气慢慢吹，感觉快吹完时立即加大力吹。最后你可以蹲下，将胸腔的气体挤出，小媒球亲测有效。

2立定跳远：起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起，咻一的下，你就过关啦。

3长跑：注意调整呼吸，三步一吸气。先匀速跑在最后200米时，全力加速冲刺。想要拿到好成绩，建议这几天小可爱们先去操场锻炼一下哦。

4引体向上： 两手以肩宽的距离握住单杠，掌心向前，身体离地，双脚一定要自然下垂，向上时使用背阔肌的收缩力量去把身体往上拉起。

5坐位体前屈：听说测试前双手举过头顶，五指相对，逐一进行每对手指相互转圈，转完后就能轻松过关哦。

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