怎么提高原地光脚纵跳摸高成绩
发表时间：2024-08-14 14:19:00
来源：网友投稿
每天多练习蛙跳，跨跳，深蹲起跳，蹲杠铃，引体向上，仰卧起坐，俯卧撑，等动作，都要辅助练习。
增加腿部力量肌肉发达，增加弹跳力，爆发力。先练习助跑起跳，再练习原地纵跳，摸高，摸篮板，篮筐，一点点的升高。也可以练习跑步，减轻体重。这样才可以跳的更高。
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