青少年110跨栏训练方法
发表时间：2024-08-14 14:23:04
来源：网友投稿
青少年110米跨栏的训练方法有很多，以下为你推荐：摆动腿过栏模仿练习。
摆动腿前摆高抬积极下压小腿前伸着地，以学习动腿模仿和过栏的动作。原地起跨腿提拉过栏练习。学习掌握起跨腿的过栏技术，提高髋关节的柔韧性和灵活性。跨栏步模仿练习。在走步中模仿两腿的过栏动作，以强化过栏时上、下肢协调配合的完整技术。栏侧攻摆和提拉过栏练习。在走步中从栏侧完成过栏动作。栏间节奏跑模仿过栏练习。初步建立三步过栏和跑栏的概念。
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