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4*10往返跑技巧

发表时间：2024-08-14 14:56:50 来源：网友投稿

4x10折返跑的技巧是起跑要加速，然后中途的时候要适当减速依靠惯性到达折返点的时候弯腰捡起目标物（木棍），要注意的是切记一定不要蹲下来捡，因为一旦蹲下来之后然后迅速再站起来在高强度运动时是很危险的，剧烈运动时蹲下来在站起来的时候很容易造成脑部血压急剧升高，非常危险，而且这样在考核时也是非常消耗时间的，所以一定要避开这个点，然后就是要注意锻炼了，毕竟4x10折返跑是非常消耗体力的运动，坚持锻炼增强体格是必须的。

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