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怎么跳高跨越式

发表时间：2024-08-14 14:57:07 来源：网友投稿

跳高跨越式需要注意身体姿态和力量掌握。

首先身体姿态要保持正确，双手放在身体两侧，腿稍微弯曲，膝盖微微收拢，然后向上跳起，同时双手向上抬起，头部与膝盖在空中相遇。其次力量掌握也很重要，要掌握弹跳力和推力，弹跳力可以通过练习提高腿部肌肉力量，推力可以通过加强腰腹部肌肉力量来实现。除此之外也可以通过增加练习次数和加强营养补充来提高跨越式高度。

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