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总是逃避现实怎么办

发表时间：2024-08-14 19:44:49 来源：网友投稿

我们要做的就是脱离自动化反应，增强自己的现实感，以事实为真，看清想法的虚假性。

放慢自己的呼吸开始，慢慢呼吸、慢慢说话、慢慢动作，观察自己的思维内容、情绪变化、身体反应和行为冲动，就像看小说或看电影，和自己的想法拉开距离。然后回到当下，启动自己的外感官，眼耳鼻舌身意，观察、倾听和感受周围的环境，用眼睛去看、耳朵去听、身体去触摸、鼻子去闻、嘴巴去品尝，用心感受和体会，联通真实，增强现实感，这样做可以帮助自己更好的出离想法

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