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急行跳远训练方法

发表时间：2024-08-14 19:53:11 来源：网友投稿

包括身体素质训练和技术训练两部分。

身体素质训练方法是：可以采取加速跑、连续蛙跳、纵跳、举重、仰卧起坐、俯卧撑等方式。技术训练方法是：包括助跑加速及踏跳准确性训练、腾空时要踏跳有力、角度控制在40～45度，可以采用蹲踞式和挺胸式方式；落地时双脚尽量前伸、屈膝来缓冲。

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