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110跨栏技术训练方法

发表时间：2024-08-14 20:45:31 来源：网友投稿

练习方法如下：

1、跨栏坐：坐在地上做模仿过栏时腿部和手臂动作，以初步建立过栏时手、腿配合的技术概念，发展柔韧性；3摆动腿过栏模仿练习摆动腿前摆高抬积极下压小腿前伸着地，以学习动腿模仿和过栏的动作；4原地起跨腿提拉过栏练习：学习掌握起跨腿的过栏技术，提高髋关节的柔韧性和灵活性；

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