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打乒乓球怎样做到放松

发表时间：2024-08-14 21:28:35 来源：网友投稿

打乒乓球做到放松是多方面的，但不知道特指的是什么。

我只说一点就是上半身的放松。业余爱好者打乒乓球最紧张的应该是上半身了。腰不会转肩膀紧，大臂小臂僵硬，手腕要不僵要不太活，握拍的手指使劲握拍，造成了打球浑身较劲，一个小时打下来，浑身酸痛。这就是紧张造成的。如何放松呢？业余爱好者不仿在自己家里对着镜子多练练徒手挥拍。把蹬腿顶胯，转腰与挥拍结合起来练。动作熟练了慢慢体会重心转移和挥拍的感觉，能做到先蹬腿顶胯转腰上半身随着上述蹬转把拍子挥出去。

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