怎么才能快速进入睡眠呢
发表时间：2024-08-14 22:59:17
来源：网友投稿
第一、注意白天尽可能不要睡觉，可以做一些运动。
睡觉前记得要给予牛奶和蜂蜜水，可以帮助睡眠，还可以泡脚、洗热水澡。第二、睡觉前四个小时不要做剧烈运动，不要吃兴奋性食物，也不要看恐怖电影。第三、睡觉要保持环境的黑暗和安静，黑暗的环境可以促进褪黑素的分泌和改善睡眠。
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