300米跑步纪录技巧
发表时间：2024-08-15 10:55:52
来源：网友投稿
回脚后跟要抬高，步子要跨大，而且跑步时不能一下子快，一下子慢，这样很消耗体力。
更重要的是跑步真的要靠毅力。 用速度时，必须均衡，最重要的是要忘记自我，超越自我，要向前冲，还要顽强的毅力。
1、步长和步频是现代短跑技术的核心，也是构成跑速的主要因素，同时也是运动员技术特点、身体素质水平、神经类型与身体形态特征等综合体现。要提高跑速步长和步频是关键。
2、对于步频能力的训练，我们侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活性训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。
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