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800米训练有氧怎么跑

发表时间：2024-08-15 13:00:01 来源：网友投稿

1 每周有氧训练距离一般在20-30公里之间。

2 由于800米是一项中距离赛跑项目，需要在有一定长跑基础的情况下才能达到更好的成绩。适当增加有氧训练距离可以提高身体耐力和心肺功能，有利于提升800米成绩。

3 除了有氧训练距离，800米运动员训练还需要包括速度、爆发力、肌肉耐力等方面的训练，全面提升身体素质。同时还需要科学管理饮食和休息，保证充足的营养和睡眠，使训练效果更佳

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