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立定跳远怎么跳得远

发表时间：2024-08-15 14:49:35 来源：网友投稿

1.跳远时，首先深吸一口气，憋住。

然后把双手向后抬至与肩同高，两腿弯曲作蹲马步状。（两脚最好作内八字状，两脚与肩同宽。）2.脚尖发力蹬地，两手用力向前摆动。

3.脚后跟先着地，立定站稳即可。

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