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仰卧起坐多少厘米合格

发表时间：2024-08-15 17:21:07 来源：网友投稿

仰卧起坐的合格标准是根据个人的体能水平和锻炼目的而定的。

一般来说对于成年人来说进行仰卧起坐时身体的上半部分需要完全起身，头部至骨盆之间的距离需要大约30厘米以上，这样才能确保足够的肌肉收缩和力量发挥。但是对于初学者和体能较差者来说可以逐渐增加仰卧起坐的幅度和数量，以提高身体的适应性和力量。所以合格的仰卧起坐距离应该根据个人的实际情况和锻炼目标来确定。

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