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推手入门基础知识

发表时间：2024-08-16 08:54:57 来源：网友投稿

推手是一种太极拳的练习方法，可以用来锻炼身体的柔韧性和技巧。

以下是一些推手入门的基础知识：基本姿势：推手开始时，双方应采用八字步站立，双臂自然下垂，放在身体两侧。手部动作：推手时，双方手型应呈瓦楞状，手指向前伸展，手腕放松。在推手过程中，双方的手应进行变化，时而用力推、时而放松。步法：推手时，脚步应该灵活，向前进步、后退步、左右横步都要能够轻松自如。身法：推手时，身体要放松，保持平衡，进行身法变化时要自然流畅。呼吸：推手时，呼吸要自然，深长而匀细，不能用拙力。意念：推手时，要集中精神，以意导拳，做到心到拳到。以上是推手入门的的基础知识，需要反复练习才能掌握。同时推手是一项高难度的运动，需要在专业教练的指导下进行练习，以避免运动损伤。

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