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爬坡走和跳操哪个更减脂

发表时间：2024-08-16 09:00:17 来源：网友投稿

爬坡走更减脂。

因为通过爬坡走，身体需要消耗更多的能量，增加了有氧运动的时间，有利于减少脂肪的储存。跳操是一种高强度的有氧运动，对于协同肌肉的耐力和协调性会有很好的锻炼效果，但是并不能像爬坡走一样能够持续的消耗能量达到减脂的目的。同时进行爬坡走后，还可以延伸到长时间的有氧运动训练，增强身体的代谢水平，帮助保持减脂效果。如果时间比较紧张，还可以选择快走等有氧运动，也会有很好的锻炼效果。

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