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提升注意力的方法有哪些

发表时间：2024-08-16 10:07:26 来源：网友投稿

提升注意力有以下五个方法，希望对你有一定的帮助。

1.静视，比如你房间里的一个东西，笔，台灯，水杯什么的，心平气和的看着它，自然眨眼，集中注意力，然后闭上眼睛，努力在脑中构想这个物品。

2.行视，边走边看。走在路上用眼睛快速看身边的物品，例如汽车，陌生人，锻炼视觉灵敏度。

3.抛视，将散乱的物品抛起来然后快速在脑中记录这些信息。

4.速视，疏而不漏，这一点要结合行视。

5.统视，在高处，例如天台活着山顶。睁大眼睛扫视一切。晚上回想自己看到的画面。正念是对当下的专注，思考。而冥想则完全相反，是要把心中的念头全部去掉这就是冥想与正念的区别。进入冥想其实是很简单的。你可以躺在床上，四肢张开。然后闭上眼睛，什么都别想，感受你身体的每一处，有节奏的调节呼吸。也可以做自我暗示。在脑中想我的身体开始放松，我的腿开始放松，我的手开始放松。想完之后开始体会这一切。其实冥想也可以称为自我催眠。希望我的建议能对你有一定的帮助。

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