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力量训练在有氧运动前做好还是运动后好

发表时间：2024-08-16 12:02:01 来源：网友投稿

先做力量训练好。

因为力量训练可以提高肌肉的力量和耐力，从而增强代谢率和整体体能，并且获得更好的身体形态和体态支撑。同时力量训练燃烧的热量比有氧运动更多，可以达到更好的减脂效果。但是如果你希望更好的心肺耐力和身体对氧气的使用能力，则有氧运动是更好的选择。在实际健身过程中，可以先进行20-30分钟的力量训练，再进行30-40分钟的有氧运动，这样可以达到较好的健身效果。

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