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面包糖分多还是米饭多

发表时间：2024-08-16 12:27:13 来源：网友投稿

面包糖分高些，面包中营养成份和米饭几乎相同，只是各项都要略多点，碳水化合物（糖）含量差不多。

面包饼干这类食品含糖量更多些。减肥人群饮食上并不是不能吃主食或米面，关键是控制主食尤其是糖水化合物及糖类的摄入量，少食多餐，避免一次大量进食。主食一般以米,面为主,最好是增加粗杂粮如燕麦,麦片,玉米面等的比例,这些食物富含膳食纤维,有助于控制血糖.但应避免将大米粥,小米粥,玉米粥熬的时间过长,因为熬制的时间越长,其生糖指数越高。

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