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10岁儿童每天最佳锻炼时长

发表时间:2024-08-16 12:42:35 来源:网友投稿

根据美国儿童运动和健康促进协会(SHAPE America)的建议,10岁的儿童每天应该进行至少60分钟的体育活动,其中包括有氧运动、肌肉和骨骼强化活动等。

这些活动可以分为多个小段时间进行,例如每天两次30分钟的活动或四次15分钟的活动。在选择活动时,儿童应尽量参与多种有趣的运动,如骑自行车、游泳、跳绳、球类运动等,同时保证安全并根据他们的兴趣和能力进行个性化的选择。

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