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跳绳要跳多少天才有效果

发表时间：2024-08-16 13:00:47 来源：网友投稿

一般需要坚持1个月以上的时间才会有效果，通过跳绳减肥，每次最低不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。

刚开始每天跳60-100下，并分2-3次跳完，间隔休息1分钟左右。以后每天逐渐增加次数，增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜。 每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，每次持续运动40分钟左右就行。内容仅供您参考！

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