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儿童跳绳一般多久合适

发表时间：2024-08-16 13:07:04 来源：网友投稿

孩子一般每天跳绳30分钟为宜，以每分钟120次左右的频率进行。

孩子在跳绳过程中，不要刻意的去追求速度，关键在于跳的高度。人体正常的每次跳跃姿势应该是脚尖着地后，再到脚跟。当跳绳期间跳跃速度较快时，会出现脚趾着地但脚后跟不着地，然受马上继续第二次跳跃的情况。出于安全性的考虑以及对膝盖的保护，适当的减缓速度，让脚尖着地起到缓冲的作用，再脚跟继续着地，这样能将伤害降低。

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