1000米各阶段配速
发表时间：2024-08-16 13:09:32
来源：网友投稿
1千米跑步各段速度我在体校的时候老师是这样教的，共分五段，每一段二百米，第一段预热跑，尽量放松大腿肌肉，跟住前面的运动员，别落下太多，速度保持中速。
第二段就是耐力跑，速度跟前一段差不多。第三段体力消耗最大也是疲劳的时候，速度控制住，保持好步伐和呼吸。第四段把速度调整好，有时可以快一点，深呼吸吸引足够的氧气。第五段体力透支跑，在前半段节省体力，后半段加速冲刺阶段，把一切体力都用完冲过终点线。所以第一段和第二段速度都差不多，第三段最快，第四段最慢，第五段速度看各人的体力消耗而定。谢谢
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