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缓解憋气的小妙招

发表时间：2024-08-16 13:25:42 来源：网友投稿

缓解憋气小妙招如下首先是深吸一口气，吸到感觉整个胸腔都挺起来了，然后身体沉到水里，使得身体漂浮在水面不下沉，在水下憋气到最长时间，然后慢慢吐气，到最大程度，注意憋不住的时候不要强行憋气，很容易造成大脑缺氧，我们是在练习，不是在比赛。

步骤二：学换气首先学者用嘴来完成整个动作过程，要领是：在一个双脚可以接触水底的地方，深吸一口气沉到水面之下，在即将出水面的时候迅速吐气到最大程度，被动吸入气体，然后再沉到水面之下，双脚在即将出水的时候可以上下蹬起，寻找身体的感觉。步骤三：节奏换气首先是没有动作的节奏换气，每次憋气、吐气、吸气不再是最大程度，而是有一个自己的时间，可以使3秒钟、5秒钟等，根据自己的能力进行选择；接下来结合泳姿，让身体和泳姿与换气有效的结合，使游泳效率更高。

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