当前位置：新励学网 > 秒知问答 > 中国舞一年要练哪些基本功

中国舞一年要练哪些基本功

发表时间：2024-08-16 13:33:57 来源：网友投稿

学过中国舞的孩子都应该清楚，想要跳好中国舞首先就接触的就是舞蹈基本功，并且还需要扎实的基本功，所以中国舞基本功也是至关重要的!坚持每天练习基本功很重要，一日练一日功，一日不练百日空。

舞蹈基本功是需要长期锻炼的，如果很长一段时间不去练习，之后回功，那你就需要再痛一次!腿部的韧带是有一定韧性的，如橡皮巾一样、你压时会松开，不压会收回去。坚持每天练习、你的韧带会完全被拉开、练功贵在坚持！1、建议每天练早功：压腿(前旁后)每腿5分钟踢腿(前旁后)每腿50～200下(可分组做)耗腿每腿10分钟，再踢腿每腿50下。

2、腰的训练腰活动开了以后，先甩腰30次，再下腰15次(每下5次耗一会) 如果软度很差的话建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上，踢腿数量在每腿200腿以上。注意点：记得训练之前先做热身活动，腰和膝盖很脆弱，要保护好了，特别是冬天要注意保暖，女孩子身体属阴性，很容易受寒，训练完了等汗没了再出去，不然以后会得风湿、关节病。

免责声明：本站发布的教育资讯（图片、视频和文字）以本站原创、转载和分享为主，文章观点不代表本网站立场。

如果本文侵犯了您的权益，请联系底部站长邮箱进行举报反馈，一经查实，我们将在第一时间处理，感谢您对本站的关注！