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劈叉一天多久

发表时间：2024-08-16 13:41:02 来源：网友投稿

一般初级的人可以挺10-15分钟左右。

坚持练三个月即可劈开。竖叉自己练习就更容易了，每一天，将腿放到与身体一样高的地方压100下。一个月后逐渐加高。然后用双手抱住脚心将下巴贴在腿上3-5分钟。每天十次。最后试着劈开。坚持练两个月即可压开。

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