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空中转身旋踢怎么练

发表时间：2024-08-16 13:50:23 来源：网友投稿

1、先蛙跳，然后负重蛙跳；2原地俯身直腿起跳，然后换到沙坑或者海绵垫上俯身直腿起跳。

3、深蹲起，然后负重深蹲起；4后登跑。

5、练习协调性。要循序渐进持之以恒。逗留时间长就是看你的弹跳还有速度

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