翻杠子教学
发表时间：2024-08-16 14:22:53
来源：网友投稿
1、双手握杠，利用爆发力向上拉，身体借惯性向上窜，直至双手能伸直撑住单杠。
还原重复。
2、双手握杠，利用上臂力量上拉，至下巴高于杠，稍停，再用全身之力令身体向上窜，直至双手能伸直撑杠，还原，重复。提示：方法1讲究的是技巧，方法2讲究的是力量。以上动作既能练力量又能练协调性。
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