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两个月如何练习格斗

发表时间：2024-08-16 14:25:01 来源：网友投稿

两个月之内练习格斗方法:

格斗说简单点就是速度和力量, 下面的基本内容可以参考练习;

1上肢；俯撑，单杠垂体引体向上，双杠支撑臂屈伸

2躯干；仰卧起坐 俯卧挺身 侧卧起坐

二 、速度:

短距离跑快速俯撑，听声音跑或是做出反应，快速跳绳

三 、耐力:

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