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小朋友如何学会劈叉

发表时间：2024-08-16 14:41:45 来源：网友投稿

小朋友学劈叉分主动或被动的静力性伸展法，主动或被动的静力性伸展练习是一种行之有效且比较流行的伸展方法，它是缓慢地将肌肉、肌腱、韧带拉伸到有一定酸、胀和痛的感觉位置，并维持此姿势一段时间，一般认为停留10～30秒应该是理想时间，每种练习应连续重复4～6次为最好。

无论是哪一种方法，都应该做好运动前准备做好准备，是避免拉伤的前提。

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