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小孩子几岁能练一字马

发表时间：2024-08-16 14:42:52 来源：网友投稿

女孩子的话应该在六岁学习劈叉比较好，因为六岁到12岁左右的时间段的话柔韧性会比较好这个时段学习体操，相对来说比较不错，相关的一些方法如下：劈叉为柔韧性训练的高级阶段，分为横劈叉和竖劈叉两种方法。

竖劈腿：腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。横劈叉：腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。

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