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打沙包是先练空击吗

发表时间：2024-08-16 14:49:56 来源：网友投稿

空击比较基础也是最需要去练习的系统，可以锻炼击打动作的发力，身形，反应，协调，速度，平衡等一系列在对垒中需要的大部分技术性动作，也就是说从最基础学动作开始，就是空击，当一段时间的空击达到动作等合格了，然后强化动作（之前提到所有的）。

沙袋练习击打感觉，重击，组合性动作在实体上做出，加强身体抗性，进一步加强技术性动作。打靶事实上打靶是完全接受与人对攻防守的主要练习系统，并不是空击和沙袋结合的产物。简单说空击就是打底子，沙袋是加强底子，职业拳击手每天需要做大量的空击，也配合沙袋训练，光做空击，动作空虚乏力，没有实体经验不容易发挥，沙袋打多动作会僵硬。缺一不可。

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