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十岁游泳运动员每周训练量

发表时间：2024-08-16 14:50:12 来源：网友投稿

一般的小学生运动员训练量，一天一万， 当运动员一定要能吃苦。

小孩子从6.5岁开始练的，每天训练2小时，中间休息10分钟，其他时间都是在不停的游，教练要求很严，练得不好还会体罚。这样强度的训练营养必须要跟上，天天吃饭肉蛋奶不能断，牛羊肉必须经常吃，最次也得是鸡肉；牛奶一定要多喝。尽量不喝饮料、冷饮。其次就是保证睡眠时间，最晚最晚10点必须上床。总之只有吃好了，营养跟上了，休息好了，睡眠充足，孩子的身体才能顶得住，不透支身体，同时促进生长发育。

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