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立定三级跳要练多久

发表时间：2024-08-16 14:50:24 来源：网友投稿

练习立定跳远，同时也要辅助练习一些其他的动作。

比如练习蛙跳，深蹲起跳，跨跳，跑步，蹲杠铃，引体向上等动作。以增加腿部力量肌肉发达，弹跳力强，爆发力强，才可以跳的更远，更有力量。每天坚持练习一个小时的立定跳远，就一定会出成绩的。站直了慢慢下蹲，起跳，挺胸，收腹，落地，动作规范，就可以了。

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