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坡度走和跑步哪个减脂

发表时间：2024-08-16 15:16:37 来源：网友投稿

坡度快走和跑步相比，跑步减脂效果会更好。

据研究表明最有效的减脂运动就是一定强度的有氧运动，如跑步、跳绳及游泳等，运动强度要求在心率达到220减年龄的60%-80%之间，而且每次有氧运动至少40分钟以上才会动员全身脂肪，达到减脂瘦身的效果。一般建议在早晨空腹跑步减脂效果会更好

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