夏练三伏正确方法
发表时间：2024-08-16 15:23:56
来源：网友投稿
高温天锻炼身体，比起平日要格外注意，避免发生运动损伤。
首先要注意“温度”。三伏天运动时最好选择室内运动，如果是户外运动，最好选择早晚温度相对较低的时间，推荐早晨5～7时或傍晚太阳下山后运动。其次要选择适当的“运动方式”，年长的市民可以选择一些传统的健身项目，如太极拳、八段锦等，年轻的朋友可以练瑜伽、舞蹈等拉伸项目。室外运动则要进行运动前的热身，运动后拉伸，运动时最好穿排汗效果更好的速干运动服。最重要的是保持合理的“运动强度”。对于业余运动者来说高温天的运动量要比平时降低15%～20%左右
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