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1km跑需要练多久

发表时间：2024-08-16 16:14:54 来源：网友投稿

每天练的话一个星期就就可以了一名成年人跑步一公里大概需要6分钟。

专业运动员的速度1公里大概在2分20秒，世界记录是2分11秒。正常成年人的健身速度在10公里/小时，即6分钟1公里。对于普通人来讲，跑步是最好的健身方式。在日常跑步运动中，大家不用过于追求速度。跑动锻炼贵在坚持。跑步前保持心情放松，不要喝太多水。跑步时速度均匀，注意调整呼吸节奏。跑完步不要直接坐下，多走几分钟。

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