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交叉跳绳怎么跳

发表时间：2024-08-16 16:28:40 来源：网友投稿

首先做好跳绳准备运动，双脚并拢直立，两臂稍稍自然弯曲，手握跳绳柄，自然弯曲手臂关节置腰两侧呈倒八字状，跳绳至脚后跟后方。

然后双腿微微弯曲，由手腕带动跳绳柄，顺时针转圈发力，同时跳绳由脚后跟，跨过头部至前脚趾头，此时用两脚尖微微用力跳起，让跳绳往脚底通过，大约跳起3-5厘米高。当跳完第一圈后当绳子从后脚跟跨过头部，两手臂立马交叉，手腕继续带动跳绳柄。当跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复原状。 这样跳绳交叉跳就完成了，多重复几次熟练了就会了。

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