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手把手教你九节鞭

发表时间:2024-08-16 16:36:11 来源:网友投稿

1. 先学抖弹,抖弹力练纯了以后,两分钟长的一套拳,招招发力,一口气打下来之后不喘。

类似于拳击的全力空击两分钟不间断。

2. 练器械,比方三斤重的九节鞭抖得起,一个套路下来不喘。

3. 对练,活步推手一个小时。

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