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蝶泳先学慢蝶还是快蝶

发表时间：2024-08-16 17:06:03 来源：网友投稿

先学慢蝶。

任何一种泳姿的关键都是打腿，可以先从打腿练起！蝶泳打腿发力在腰，所以建议先找到腰的感觉，最容易犯的错误是小腿发力，这在入门时非常容易上手，但是会是你学会蝶泳的绊脚石，一定要特别注意。蝶泳在两腿并拢做上下打水的基础上，逐渐体会用腰部发力，以大腿带动小腿做鞭状打水大小腿之间保持110°～130°，脚背绷直，同时随着臂、腿的协调配合动作，使整个身体做自然的波浪形摆动。

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