国家队练反手的顺序
发表时间：2024-08-16 17:08:30
来源：网友投稿
对于国家队练习反手的顺序，可以参考以下步骤：
1. 拨挡和拦网：这是反手技术的根本，无论是拨还是单纯的挡，就像正手攻球一样，都是必会的项目。
2. 中台拉球：在拨挡之后，退到中台去发力，可以慢下来，主要体会顶胯、引拍、挥臂的过程。技术要求离台差不多一米左右，双脚基本平行，左脚也可以稍微偏前。引拍引到腹部，稍偏于左侧但不能太多，板形下压，肘部适当向外做支撑。在下降前期击球，挥拍时一定要有迎前的感觉。记得优先练斜线。
3. 反手拉下旋：反手拉球熟练后，回到近台练习拉下旋，主要体会“慢引拍”，要手臂带动身体沉下去之后，站住了再发力，决不能仓促发力。总体而言反手技术的练习需要遵循由基础到高级的顺序，从拨挡和拦网开始，逐步掌握中台拉球、反手拉下旋等技巧。
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