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体育生如何进行增重

发表时间：2024-08-17 15:43:02 来源：网友投稿

体育生的体重增长需要摄入热量超过消耗热量。

练体育时因为肌肉量增多，基础代谢率高于普通人，热量消耗也就较多，只能增加热量摄入才能增加体重。平时需要减少能量密度低的食物如稀饭，增加能量密度高的食物，适当增加碳水化合物和脂肪的摄入有助于体重增长。

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