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坐位体前屈比赛前运动

发表时间：2024-08-17 16:53:47 来源：网友投稿

坐位体前屈比赛前的最好热身运动就是慢跑和压腿。

坐位体前屈是测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。在进行坐位体前屈之前，首先应该做好充分的准备活动，最好先慢跑一至两千米，或者先打半个小时的篮球，这时候全身已经活动开了，这时候练习立位或坐位体前屈就比较简单，同时也不会受伤。平时可以做一些压腿练习——单腿站立，另一腿搭高处，注意地支撑腿保持直立，上体前压，两腿轮换练习。最后注意，比赛的时候，如果身体完全活动开了，成绩会比身体没活动开好很多。所以在考试的时候，要让身体充分活动开。

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