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立定跳远怎么站

发表时间：2024-08-17 17:53:34 来源：网友投稿

立定跳远的标准姿势是双脚平行站立，与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体稍向前倾，背部保持挺直，收腹、收臀，两臂自然下垂或向前上方举起，眼睛注视前方。

在起跳时身体要保持稳定，不要左右摆动，手臂用力向前上方摆动，同时双脚用力蹬地，迅速向前上方跳起。在落地时双脚要轻柔地着地，不要过于用力，以免受伤。需要注意的是，在立定跳远时，身体要保持平衡，不要过于前倾或后仰，以免影响跳跃效果。同时要根据自己的实际情况选择合适的站姿和跳跃方式，避免过度用力或姿势不正确导致受伤。

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